Category Archives: Olah Raga

Ilustrasi seorang pria bermain badminton
Olah Raga

Pentingnya Sports Venue Booking App di Era Digital

Perkembangan teknologi yang kian canggih turut merambah ke dunia olahraga. Terbukti dengan adanya sports venue booking app atau sports facility booking app yang bisa digunakan untuk memesan tempat olahraga kapan pun dan di mana pun, sehingga lebih mudah dan praktis. Lantas, seberapa pentingnya aplikasi booking tempat olahraga ini? 

Sports Venue Booking App untuk Menjangkau Milenial

Smartphone telah menjadi bagian hidup masyarakat saat ini. Terkhusus kaum milenial dan generasi Z. Tak mengherankan jika bisnis yang berbasis internet pun kian menjamur belakangan ini dengan target pasar adalah kaum milenial dan generasi Z. Mulai dari toko online, booking makanan secara online, hingga booking tempat olahraga melalui aplikasi.

Bergesernya cara konvensional ke digital bukan tanpa alasan. Salah satu alasannya adalah kemampuan internet dalam menjangkau lebih banyak audience tanpa terhalang letak geografis. Hal ini pula yang harus diperhatikan oleh pengelola venue olahraga.

Melalui sports venue booking app, Anda bisa lebih dekat dengan audience. Aplikasi ini memungkinkan Anda menjangkau audience baru untuk menggunakan venue olahraga. Selain itu, pengguna venue olahraga bisa lebih nyaman dengan reservasi via aplikasi.

Hal Penting yang Harus Ada Dalam Sport Venue Booking App

Sports venue booking app bisa dikatakan sebagai cara terbaik untuk berbagi informasi kepada pengguna. Namun, penting untuk menentukan fokus utama dari aplikasi itu sendiri. Apakah sekedar untuk memesan tempat olahraga, interaksi antar pengguna, maupun berbagi informasi menarik seputar olahraga. Selain itu, ada beberapa elemen yang tak kalah penting dari ketiganya, yaitu:

  • Tampilan aplikasi

Tampilan aplikasi adalah elemen penting yang tidak boleh dikesampingkan. Untuk sports venue booking app yang menargetkan kaum milenial, maka buatlah desain kekinian yang sesuai dengan target pasar.

  • Konten inti

Sebuah aplikasi harus mempunyai konten inti dan dilengkapi navigasi yang bisa digunakan secara mudah. Video, teks, dan gambar dalam aplikasi pun haruslah relevan. 

  • Fitur lengkap

Aplikasi booking tempat olahraga dengan fitur lengkap cenderung lebih diminati pengguna. Sebab segala kebutuhan bisa terselesaikan melalui aplikasi tersebut. Beberapa fitur yang wajib ada untuk menunjang aplikasi booking venue olahraga antara lain adalah pemesanan tiket pertandingan, pemesanan venue olahraga, update foto terbaru, berita dan streaming terkini, interaksi dengan pengguna lainnya, hingga e-niaga yang menyediakan berbagai keperluan olahraga.

Pada dasarnya sports venue booking app atau sports facility booking app sangatlah penting di era digital. Selain memberi kenyamanan bagi pengguna untuk berolahraga, aplikasi dapat meningkatkan pamor dari venue olahraga. Dengan adanya fitur yang lengkap, kebutuhan pengguna aplikasi dapat terpenuhi tanpa harus berpindah tempat. Apalagi dengan adanya fitur interaksi antar pengguna yang notabene sama-sama penggemar olahraga. Fitur ini dapat memperluas koneksi dan menambah pengguna aplikasi.

Standard
Ilustrasi Yoga dari Rumah
Olah Raga

Ingin Lakukan Yoga Dari Rumah Perlu Pelajari 5 Gerakan Berikut

Di tengah masa pandemi ini olahraga merupakan salah satu cara yang dapat digunakan untuk menghilangkan stres. Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang paling cocok diterapkan di rumah. Buat anda yang masih pemula, berikut 5 gerakan yang penting dipelajari saat melakukan yoga dari rumah. 

Seated Yoga Pose

Seated yoga pose merupakan salah satu gerakan yang sangat penting dikuasai oleh pemula. Gerakan ini hanyalah gerakan duduk sederhana. Namun gerakan duduk yang dimaksud harus dengan posisi yang benar. Gerakan duduk yang wajib dikuasai pemula adalah duduk dengan kaki bersila, lalu posisi tubuh dibuat tegap. Kemudian bagian kepala diangkat ke atas, serta dada harus dibusungkan. Gerakan ini sangat penting dikuasai agar tubuh dapat rileks dalam melakukan yoga, serta otot – otot pada tubuh semakin dikuatkan. 

Standing Yoga Pose

Setelah menguasai Seated yoga pose, gerakan selanjutnya yang penting dikuasai adalah Standing yoga pose. Gerakan berdiri ini juga sangat penting agar proses peregangan nantinya mudah dilakukan. Anda perlu berdiri tegak terlebih dahulu, sembari membuka kaki selebar bahu. Setelah itu angkat satu kaki ke atas, sehingga membentuk sudut 45. Setelah itu tangan kiri diluruskan ke depan, lalu tangan kanan memegang kaki kanan yang diangkat tersebut. Gerakan ini akan membuat proses peregangan semakin mudah dilakukan. 

Child Pose

Child pose juga menjadi salah satu gerakan yang perlu dipelajari saat melakukan yoga dari rumah. Gerakan ini dilakukan dengan cara duduk dengan posisi bersimpuh, lalu tangan dan badan dibuat condong ke depan sampai kepala menyentuh lantai. Lakukan gerakan ini selama 2 menit sambil tariff nafas, agar terjadi relaksasi pada bagian pinggul, punggung dan paha. Gerakan yang satu ini sangat penting dilakukan setiap kali melakukan yoga, karena meregangkan pinggul dan punggung sangat penting. 

Back Pain Pose

Gerakan lain yang juga sangat penting dilakukan saat yoga adalah Back Pain Pose. Gerakan yang satu ini dilakukan dengan cara tidur telentang, lalu kedua kaki ditekuk sambil mengangkat pantat ke atas. Lakukan gerakan ini sehingga membentuk sudut 45 derajat. Gerakan yang satu ini sangat penting untuk membuat otot punggung semakin kuat serta meringankan sakit pinggang. Gerakan yang satu ini juga sangat sederhana sehingga mudah dilakukan oleh pemula.

Upward and Downward Facing Dog

Upward and Downward Facing Dog juga menjadi salah satu gerakan yang sangat penting dikuasai. Gerakan ini dilakukan dengan cara telungkup terlebih dahulu, lalu tubuh diangkat ke atas dengan tangan dan kaki. Gerakan ini sangat baik untuk mengencangkan otot perut, bahu, dan lengan. Itu lah 5 gerakan yang wajib dipelajari saat melakukan yoga dari rumah.   

Standard
Ilustrasi Yoga Online
Olah Raga

Ulik Yoga Prenatal, Yang Bermanfaat Untuk Bumil

Tidak sedikit dari kita menganggap jika seorang wanita hamil harus banyak istirahat. Bahkan sebagian dari mereka tidak diperbolehkan untuk melakukan banyak aktivitas oleh keluarga demi menjaga kesehatan ibu dan sang janin dalam perut. Faktanya, ibu hamil juga butuh melakukan pelatihan sebagai persiapan untuk persalinan dengan berolahraga. Salah satunya yoga prenatal. Pada era pandemi ini, tidak sedikit ibu hamil yang mengikuti kelas yoga online.

Kepoin apa itu yoga prenatal

Para Bumil dapat melakukan latihan khusus dengan bergabung  kelas yoga online khusus untuk yoga prenatal. Jika Yoga pada umumnya merupakan aktivitas olah tubuh serta pikiran yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan juga pernafasan dengan tujuan untuk meningkatkan kualitas mental dan juga fisik. Berbeda dengan yoga prenatal, yang merupakan yoga yang difungsikan untuk ibu hamil dengan menekankan pada teknik serta intensitas yang disesuaikan dengan kebutuhan fisik serta psikis ibu hamil dan sang janin.

Dalam sesi latihan, yoga prenatal dibagi ke dalam beberapa tahapan  yakni pemanasan, relaksasi, meditasi, dan juga pernafasan. Tahapan meditasi berguna sebagai self help, yana akan memberikan ketentraman, kenyamanan, dan juga memperkuat diri pada bumil pada saat menjalani kehamilan.

Mudahnya, yoga prenatal menjadi latihan efektif untuk mempersiapkan para calon ibu secara mental, fisik, dan juga spiritual dalam menjalani persalinan nantinya. 

Pada kelas yoga online untuk prenatal yoga, anda juga akan diberikan latihan gerakan dalam melatih otot pada area kaki, otot rahim, dan juga area panggul dengan tujuan  memudahkan proses saat melahirkan. Tidak ada patokan khusus, berapa usia kandungan  ibu hamil yang dapat bergabung pelatihan yoga prenatal.  Sebab, olahraga ini dapat anda lakukan pada usia kehamilan sedini mungkin, yang tentunya disesuaikan dengan kondisi dari ibu hamil.

Manfaat yoga prenatal untuk bumil

banyak manfaat yang akan diperoleh ibu hamil jika mengikuti kelas yoga online khusus yoga prenatal, antara lain.

  1. Membantu teknik pernafasan,yang akan sangat berdampak pada saat masa kehamilan dan juga masa kontraksi saat akan bersalin.
  2. Mengurangi keluhan fisik saat kehamilan, seperti sakit pinggang, nyeri pada selangkangan, dan sakit punggung.
  3. Membantu mengurangi stres pada ibu hamil, sebab emosi yang sering tak terkontrol saat masa kehamilan. Sehingga pikiran menjadi lebih tenang dan rileks.
  4. Memperdalam ikatan batin antara ibu dan juga calon si jabang bayi.
Standard