Tidak sedikit dari kita menganggap jika seorang wanita hamil harus banyak istirahat. Bahkan sebagian dari mereka tidak diperbolehkan untuk melakukan banyak aktivitas oleh keluarga demi menjaga kesehatan ibu dan sang janin dalam perut. Faktanya, ibu hamil juga butuh melakukan pelatihan sebagai persiapan untuk persalinan dengan berolahraga. Salah satunya yoga prenatal. Pada era pandemi ini, tidak sedikit ibu hamil yang mengikuti kelas yoga online.
Kepoin apa itu yoga prenatal
Para Bumil dapat melakukan latihan khusus dengan bergabung kelas yoga online khusus untuk yoga prenatal. Jika Yoga pada umumnya merupakan aktivitas olah tubuh serta pikiran yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan juga pernafasan dengan tujuan untuk meningkatkan kualitas mental dan juga fisik. Berbeda dengan yoga prenatal, yang merupakan yoga yang difungsikan untuk ibu hamil dengan menekankan pada teknik serta intensitas yang disesuaikan dengan kebutuhan fisik serta psikis ibu hamil dan sang janin.
Dalam sesi latihan, yoga prenatal dibagi ke dalam beberapa tahapan yakni pemanasan, relaksasi, meditasi, dan juga pernafasan. Tahapan meditasi berguna sebagai self help, yana akan memberikan ketentraman, kenyamanan, dan juga memperkuat diri pada bumil pada saat menjalani kehamilan.
Mudahnya, yoga prenatal menjadi latihan efektif untuk mempersiapkan para calon ibu secara mental, fisik, dan juga spiritual dalam menjalani persalinan nantinya.
Pada kelas yoga online untuk prenatal yoga, anda juga akan diberikan latihan gerakan dalam melatih otot pada area kaki, otot rahim, dan juga area panggul dengan tujuan memudahkan proses saat melahirkan. Tidak ada patokan khusus, berapa usia kandungan ibu hamil yang dapat bergabung pelatihan yoga prenatal. Sebab, olahraga ini dapat anda lakukan pada usia kehamilan sedini mungkin, yang tentunya disesuaikan dengan kondisi dari ibu hamil.
Manfaat yoga prenatal untuk bumil
banyak manfaat yang akan diperoleh ibu hamil jika mengikuti kelas yoga online khusus yoga prenatal, antara lain.
- Membantu teknik pernafasan,yang akan sangat berdampak pada saat masa kehamilan dan juga masa kontraksi saat akan bersalin.
- Mengurangi keluhan fisik saat kehamilan, seperti sakit pinggang, nyeri pada selangkangan, dan sakit punggung.
- Membantu mengurangi stres pada ibu hamil, sebab emosi yang sering tak terkontrol saat masa kehamilan. Sehingga pikiran menjadi lebih tenang dan rileks.
- Memperdalam ikatan batin antara ibu dan juga calon si jabang bayi.